南昌市卫生部门发布今年第二个高温天气健康预警，针对不同人群、不同工作生活条件，做出高温天气健康防护提醒。

　　户外作业工人最易中暑

　　健康预警指出，夏日发生中暑的多是一些户外作业工人。此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也极易中暑。

　　要预防中暑的发生，除了避免在日照最强烈的上午10时至下午4时外出，还应该采取必要的防护措施：保持室内通风，降低室温；高温下工作时间每天不要超过8小时；降低劳动强度，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜；尽量穿透气、散热的棉质衣服。

　　一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后到医院就诊。如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

　　老年人夏季注意养心健脾

　　老年人也是夏季中暑的高发人群。锻炼时间尽量避免10时至15时时段，运动量不宜过大，强度不宜过高。

　　同时，夏季是人体消耗能量最大的季节，因此，脾胃养生是老年人夏季至为重要的关键一环。应提倡低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物的“五低”饮食。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。

　　此外，补充水分是夏季老年人防暑养生不可忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸和含糖饮料。

　　儿童不宜多吃生冷食物

　　儿童正处于发育期，不宜清淡饮食，饮食应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都应该吃，夏季不宜多吃生冷食物。

　　再次，汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分及电解质，儿童过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使孩子发胖。此外，胖孩子夏季极易出汗，洗澡以温水为宜。

　　孕妇用温水淋浴散热防暑

　　夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高0.5度，更应注意保健。首先，要保证减少活动量，防止大量出汗。同时，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，每天可多喝几杯橘子果汁，以增强抗病能力。

　　健康预警还提醒，孕妇要勤洗澡、勤换衣，不宜坐浴，水温最好在28-30℃之间。此外，用电风扇吹风时，宜采用近似自然风的一档。夏季还要注意防噪音等环境污染，以防胎儿畸形、流产。